집중력향상을 위해아이들에게는 놀이가, 성인에게는 몰입이 필요하고,책을 읽고, 자신이 집중하고 싶은 유의미한 활동을 찾고,자기 삶을 이해할 수 있도록 생각기 배회할 공간을 마련하고,신체활동을 하고, 잘 자고, 뇌가 건강하게 발달할 수 있도록영양가 있는 음식을 먹고, 안정감을 느껴야 한다.
[딴 생각에 대한 새로운 연구가 말해주는것 : 우리 정신을 배회하게 뒀을 때 생기는 이점]딴 생각을 하면 죄책감을 느꼈다.그러나 그것은 틀린 생각이었다.실제로 딴 생각은 다른 형태이자 반드시 필요한 형태의 집중이다.그에 따르면 집중은 스포트라이트다.우리 식으로 설명하자면,비욘세가 무대 위에 홀로 등장하고 우리 주변의 모든 사람이 사라지는 듯 보이는 순간이…
[신체적으로 심리적으로 감금된 아이들 : 아이들은 놀고, 배회하고, 질문하고, 유능해진다.]놀이와 음악, 휴식을 비롯한 시험 이외의 거의 모든 것이 꾸준히 밀려나고 있다.학교 대부분이 진보적이었던 황금시대같은 것은 존재한 적 없지만,학교 제도가 효율성이라는 편협한 비전을 중심으로 변하고 있다.리노어가 성장해 뉴욕에서 자기 아이를 낳고 키우던 1990년대 …
[산만함에 불을 지피다. : 집중하지 못하는 사회는 어떻게 위험에 빠졌나.]우리가 핸드폰을 내려놓으려 할 때마다 이 사이트들은우리의 과거 행동을 통해 학습한 내용들을 조금 내놓으며우리가 계속 스크롤을 내리게 만든다.종이책이나 텔레비전 같은 오래된 기술은이런 식으로 우리를 겨냥하지 못한다.페이스북은 우리가 화면으로 페이스북을 들여다보는 시간만큼 돈을 벌며,…
[우리 사회의 논리에 정면으로 도전한 장소들 : 주4일 근무로 바꾸면 집중력에 어떤 변화가 생길까?]최초의 매킨토시 컴퓨터를 설계한 팀은 '한주에 90시간 일하는데 너무 좋다!'라고뻐기는 티셔츠를 입고 있었다.이것이 우리 시대 전문직 계층의 미친 슬로건일 수 있다."제 생각에는 계속 일하고 일하고 또 일하면 뇌의 스위치가 쉽게 꺼지지 않아요.스위치를 끄고…
네이딘은 자신이 집중력에 관한 핵심 사실을 발견했다고 믿었다.그 사실은, 평상시 주의를 기울일 수 있으려면반드시 안전하다고 느껴야 한다는 것이다.집중하려면 시야에서 곰이나 사자,또는 현대의 위험물을 찾는 머릿속 부위의 전원을 끄고하나의 안전한 주제로 빠져들 수 있어야 한다.
[스트레스와 만성적인 각성상태 : 방해 요소에 저항하는 능력이 현격하게 낮아진 이유]사람들이 꼽은 집중력 문제의 가장 큰 원인은 핸드폰이 아니었다.응답자의 48퍼센트가 지목한 가장 큰 원인은 스트레스였다.두 번째 이유는 출산이나 노화와 같은 생활 변화로,이 역시 48퍼센트의 지목을 받았다.세 번째ㄴㄴ 43퍼센트가 선택한 수면의 어려움 및 수면 방해 였다.…
[작고 얄팍한 해결책 : 문제는 네 안에 있어 라는 말이 틀린 이유]다이어트 책은 비만 위기를 해결하지 못했고,디지털 다이어트 책은 집중력 위기를 해결하지 못할 것이다.우리는 이 문제에서 작동하는 더 거대한 세력을 이해해야 한다."맥도날드를 탓하고 싶지만, 문제는 그게 아니었어요.제가 먹고 있던 건 제 감정이었어요.음식을 대응 기제로 삼고 있었던 거예요.…